欢迎来到饭店在线网

当前所在:首页 > 饭店动态

筋膜枪是智商税吗?

发布时间:2021-09-07 03:17:28 作者:admin   来源: 广州市消费者委员会

  秋过后,不少市民开启了贴秋膘模式,还有部分市民选择加入“运动减肥大军”,跟身上的肉肉死磕到底。运动后的拉伸放松是必不可少的环节,不少运动爱好者被种草了筋膜枪,即一款能解放双手,按摩放松的“网红神器”。有人疯狂安利:按摩效果超群,据说还能瘦腿减脂。但也有人各种质疑:看起来像是智商税,感觉没啥用。本期美丽健康有约请到ACSM美国运动医学学会培训导师应振鹏Paul来大家好好“扒一扒”。

   

  “很爽!”不少用过筋膜枪的人,都有这样的感受。Paul告诉记者,筋膜枪是通过深层肌肉刺激大小乳酸堆积,达到肌肉放松的效果,还能在一定程度上改善血液循环。且相比用手来按,频率更高,强度更大,体感上来说,“爽感”更大。

   

  怎么用才对呢?Paul表示,筋膜枪可以用在肌肉组织较丰富的地方,比如:前臂、上臂、大腿、小腿、臀部、腰背肌。使用时,握紧把手,将仪器的正面或者侧面轻放在皮肤表面,切勿用力按压,每个部位持续10-20秒即可。“但是千万不能敲击关节骨头如神经、血管丰富的地方。比如头颈脊柱,肘窝,手腕,膝盖后面的腘窝。推荐使用筋膜枪的平头,或者圆头。”Paul提醒道。

   

  推荐哪些人群使用呢?对于专业运动人士和有一定运动习惯的人来说,运动过后肌肉是紧缩的,尤其是中高强度运动过后只牵拉放松不够的,可以用筋膜枪来放松。有颈椎或腰椎神经性疼痛、未成年、孕妇、骨折人群以及开放性伤口患者等慎用。Paul表示,如日常有身体放松需求,也比较推荐使用泡沫轴,“正确使用泡沫轴比筋膜枪的效果更好,也方便。”

   

  最后,Paul也提醒大家,不要神话筋膜枪,指望其有减肥瘦腿,疏通经络等功能。“肌肉的震动是不能让脂肪燃烧的,就好比一块猪肉你怎么震它都不会减轻重量。”

  


原文链接:http://www.guangzhou315.cn/show-38-22310-1.html

独家报道︱团餐成长为中国餐饮业生力军

独家报道︱...

  2019年全国团餐总体运行平衡。团餐已发展到近1万亿的规...